大寒養(yǎng)生有哪些方法？

圖片由網(wǎng)友“蘇景煙”提供

補腎防寒

飲食應以溫補為主，尤其要重視“補腎防寒”。從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。但在這個進補的時節(jié)，同時又應當遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜太過于燥熱和油膩。

大寒時節(jié)可以適當?shù)囟喑院谏澄?，比如黑芝麻、黑米等，黑色獨入腎經(jīng)，食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老。黑色食品是冬天進補的佳肴良藥。

增苦減咸

中醫(yī)理論認為，“冬主腎，腎主咸，心主苦，咸勝苦，腎水克心火?！币馑际钦f，冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦。從醫(yī)學五行理論來說，咸勝苦，腎水克心火。若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應多食些苦味的食物，以助心陽。

因此冬天的飲食原則是減咸增苦，抵御腎水，滋養(yǎng)心氣，以保心腎相交，陰陽平衡。適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。

少喝酒、多吃菜、多補充水分

“過完大寒，正好一年?！贝藭r自然界的陽氣正處于從冬季的閉藏過渡到春季的升發(fā)中，人們的飲食也應順應這一變化。冬季進補到這時需收尾，偶爾吃些狗肉、羊肉無妨，但不宜再多吃生姜、大蔥等辛散的食物，更不適合大量飲酒。多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物。

為了逐漸適應春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點，可適當吃些白菜、油菜、胡蘿卜、菜花等味甘的蔬菜。

曬太陽

陽氣對于我們非常重要，養(yǎng)生要養(yǎng)陽，治病也要養(yǎng)陽。曬太陽是一種非常好的養(yǎng)生防病方法，經(jīng)常曬太陽可以補充陽氣，增強人體的免疫功能。