地震來了怎么辦？地震自救指南如下。

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一、震時避險

1、室內(nèi)應急要點：

（1）選擇廚房、衛(wèi)生間等開間小的地方躲避。也可以躲在墻根、內(nèi)墻角、暖氣包、堅固的家俱旁邊等易于形成三角空間的地方。遠離外墻、門窗，不要使用電梯，不能跳樓。

（2）躲避時身體應采取的姿勢是：蹲下或坐下，盡量蜷曲身體，降低身體重心，額頭枕在大腿上，雙手保護頭部。如果有條件，還應該拿軟性物品護住頭部，用濕毛巾捂住口鼻。

（3）避開吊燈、電扇等懸掛物。

2、戶外應急要點：

（1）就地選擇開闊地帶避險，蹲或趴下，以免摔倒。

（2）駕車行駛時，盡快降低車速，選擇空曠處停車。

（3）避開高架橋、高煙囪、水塔等建筑物。

（4）避開玻璃幕墻、高門臉、女兒墻、廣告牌、變壓器等危險物。

（5）在野外，避開河岸、陡崖、山腳，以防坍塌、崩塌、滑坡和泥石流。

二、震后自救應急要點：

（1）被壓埋后，如果能行動，應逐步清除壓物，盡量掙脫出來。

（2）要盡力保證一定的呼吸空間，如有可能，用濕毛巾等捂住口鼻，避免灰塵嗆悶發(fā)生窒息。

（3）注意外邊動靜，伺機呼救。盡量節(jié)省力氣，不要長時間呼喊，可用敲擊的方法呼救。

（4）盡量尋找水和食物，創(chuàng)造生存條件，耐心等待救援。

三、震后互救應急要點：

（1）根據(jù)房屋居住情況，以及家庭、鄰里人員提供的信息判斷，采取看、喊、聽等方法尋找被埋壓者。

（2）采用鍬、鎬、撬杠等工具，結合手扒方法挖掘被埋壓者。

（3）在挖掘過程中，應首先找到被埋壓者的頭部，清理口腔、呼吸道異物，并依次按胸、腹、腰、腿的順序將被埋壓者挖出來。

（4）如被埋壓者傷勢嚴重，施救者不得強拉硬拖，應設法使被埋壓者全身暴露出來，查明傷情，采取包扎固定或其他急救措施。

（5）對暫時無力救出的傷員，要使廢墟下面的空間保持通風，遞送食品，等時機再進行營救。

（6）對挖掘出的傷員進行人工呼吸、包扎、止血、鎮(zhèn)痛等急救措施后，迅速送往醫(yī)院。